維生素C是身體內部一種重要的物質(zhì)，缺少它身體免疫力會(huì )下降，容易得感冒等疾病。還會(huì )引起皮膚的黑色素增多，導致雀斑添加。皮膚也會(huì )變得松懈沒(méi)有彈性。既然維生素對我們這么重要，那么有人就要問(wèn)了，維生素C能夠增強免疫力嗎？

　　一、維生素C能夠增強免疫力嗎？
　　吃維生素C確實(shí)是能夠增強人體的抵抗力。維生素C它能夠促進(jìn)鐵、鈣以及葉酸的利用，從而能夠轉化成人體所需要的營(yíng)養物質(zhì)，最終能夠進(jìn)步人體的免疫力，能夠削減感冒現象的出現。

　　深圳蔬菜配送可是千萬(wàn)不要說(shuō)僅僅吃維生素C泡騰片或者是吃維生素C片而不去正常的飲食，維生素C的獲取盡量仍是從食物中進(jìn)行獲取，比如說(shuō)多吃新鮮的瓜果蔬菜，才有助于更好的防備疾病進(jìn)步自身的抵抗力。

　　二、彌補維生素C的方法

　　1、吃富含維生素C的食物
　　食源性彌補維生素c是最佳的彌補方法，一方面為人體提供了充足的營(yíng)養，另外一方面也削減了藥物的副作用。常見(jiàn)的菠菜、白菜、青菜、芥菜等綠葉蔬菜中，維生素c的含量較高。生果中以獼猴桃的維生素c含量最高。維生素c含量豐厚的生果的彌補量每天宜在100克以上。

　　2、直接吃維生素C
　　維生素c片劑是單純的彌補藥物，主要成分是維生素c。除此之外，還有許多復合維生素也含有足量的維生素c，比如維生素C銀翹片等。在服用藥物彌補維生素c的時(shí)候，需要提醒大家注意的是一定要按照藥物說(shuō)明書(shū)的劑量服用，避免服用過(guò)量，引起藥物中毒。

　　深圳蔬菜配送提示但也要注意，除了日常的飲食所需以外，一般不需要我們長(cháng)時(shí)間很多的彌補，由于假如長(cháng)時(shí)間很多的彌補的話(huà)，可能會(huì )導致我們機體對外源性的維生素發(fā)生依賴(lài)，此外，很多的食入也是可能會(huì )造成添加結石等等其他疾病的風(fēng)險。